Prendre soin de son périnée : les conseils à suivre

LES CONSEILS PRATIQUES. Dr Hermieu

Dr Hermieu Urologue

QUATRE CONSEILS AU QUOTIDIEN.

Au quotidien, vous pouvez limiter les fuites urinaires pour vous aider à mieux vivre et à profiter de chaque jour. Voici quelques conseils à adopter, pour garder le sourire.

1. Faites des exercices : Pratiquer de façon régulière des séries de contractions du périnée vous aide à le renforcer..

2. Pratiquez un sport tout en douceur : Évitez les activités physiques qui provoquent des sauts et des à-coups (tennis, step, aérobic, volley). Des sports tels que la natation, le vélo, le ski, la marche, le patinage, le streching et le yoga sont davantage recommandés.

3. Soyez vigilante pendant la grossesse : Le bébé pèse naturellement sur le périnée, alors limitez la prise de poids qui accentue la pression.

4. Buvez le juste équilibre : 1litre par jour est la quantité idéale pour bien s’hydrater. Buvez régulièrement dans la journée et limitez-vous le soir pour ne pas vous relever la nuit.

Pratiquer des exercices limiter les fuites urinaires
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