Sport et petits tracas féminins
Le classement des sports selon les risques
Le sport vous apporte de nombreux bénéfices, autant physiques que psychologiques.
Mais il peut aussi causer des soucis très féminins, comme l'incontinence urinaire. Selon les sports que vous pratiquez, les muscles ne sont pas sollicités de la même manière. Ainsi, le renforcement de certains muscles peut nuire à la qualité d’autres muscles. Par exemple, les abdominaux peuvent être mauvais pour le périnée.
Chaque effort exerce une pression abdominale, et donc une pression sur le périnée qui a tendance à se relâcher. Cela provoque à long terme des fuites urinaires.
Il faut alors que vous fassiez attention au sport que vous pratiquez mais aussi que vous effectuiez des exercices pour renforcer votre périnée.
- Les sports à haut risque : l’athlétisme (saut, triple saut, saut de haies), la gymnastique (exercices au sol, barres symétriques, trampoline), le basket, le volley, le handball, le fitness, l’équitation…
- Les sports à risque moyen : le jogging, le ski, le patinage, le tennis, l’aquagym…
- Les sports à risque faible : le rameur, le vélo, la natation, le roller, le golf, la marche…
Vos fuites urinaires ne doivent pas vous empêcher de faire ce qu’il vous plait. Pratiquer une activité sportive vous semble nécessaire aussi bien pour votre corps que votre esprit ? Alors ne vous en privez pas. Pensez à bien vous hydrater, à éviter les sports plus violents, facteurs de risques, et n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
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