Tonifier votre périnée
Des exercices simples et pratiques
La pression abdominale exercée lors d’efforts, le vieillissement, le relâchement de la peau et des muscles pelviens… autant de facteurs qui affaiblissent le périnée. D’où la nécessité de le « travailler », pour le retendre et le raffermir. Cet ensemble de muscles doit être tonifié pour éviter les fuites urinaires et rester dynamique.
Les exercices d’entraînement du périnée sont très différents des activités sportives habituelles. Il s’agit de méthodes simples et pratiques que vous pouvez exercer en toute discrétion, où vous voulez : dans le bus, au bureau ou chez vous. Mais n’oubliez pas que ces exercices sont à pratiquer de manière régulière afin de ne pas en perdre le bénéfice.
Si vous avez une incontinence d’effort ou une incontinence mixte les exercices pour périnée peuvent s’avérer favorables à une nette amélioration des fuites urinaires. Environ 70% des personnes concernées par ces formes d’incontinence constatent des amélioration.
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