Les exercices du périnée

En un coup d’œil, optez pour des exercices qui conviennent le
mieux à votre quotidien :
que vous ayez plus ou moins le temps, que
vous vouliez commencer par des faciles ou des plus avancés, que vous soyez
chez vous ou à l’extérieur, il y a forcément un exercice fait pour vous !

Dans une file d’attente

Exercice Mouvements du bassin

Durée

5'

Difficulté

Position

Le

Joignez l’utile à l’agréable !
Travaillez votre périnée en toute discrétion.

1 Contractez votre périnée en le remontant vers le haut.

2 Expirez en plaçant le poids de votre corps sur votre jambe droite.

3 Maintenez la contraction.

4 Puis, placez le poids de votre corps sur votre jambe gauche.

L'astuce en plus : C’est vous qui décidez quand arrêter l’exercice en fonction des capacités de votre périnée. Pratique pour voir vos progrès !

Pendant un soin beauté >

Ce qu'il faut savoir sur le périnée

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